یکی از اهداف رایج در میان بدنسازان و علاقه‌مندان به تناسب اندام، نمایان شدن رگ‌هاست. این ویژگی علاوه‌بر‌اینکه نشان‌دهنده کاهش چربی بدن و افزایش حجم عضلانی است، نمادی از سلامتی و قدرت است. برای دستیابی به این هدف، علاوه‌بر تمرین‌های ورزشی منظم و رژیم غذایی درست، می‌توانید از مکمل‌های مناسب نیز استفاده کنید. این مکمل‌ها با افزایش تولید اکسید نیتریک، بهبود گردش خون و تقویت پمپ عضلانی، به برجسته‌ترشدن رگ‌ها کمک می‌کنند. در ادامه قصد داریم نمونه‌های بهترین مکمل برای نمایان شدن رگ‌ها را به شما معرفی کنیم. اگر می‌خواهید بدانید که چه مکملی رگ‌های بدن را نمایان می‌کند، تا انتها همراه ما باشید.
آرژنین؛ بهترین مکمل برای نمایان شدن رگ‌ها
آرژنین یک آمینواسید نیمه‌ضروری و بهترین مکمل برای نمایان شدن رگ‌ها است که بدن به‌طورطبیعی آن را تولید می‌کند؛ اما در شرایط خاص مثل هنگام تمرین‌های سنگین ورزشی یا برای نیازهای خاص بدنی، مصرف این مکمل می‌تواند مفید باشد. آرژنین با افزایش تولید نیتریک اکسید در بدن، باعث گشادتر شدن عروق و افزایش جریان خون می‌شود. این ویژگی کمک می‌کند که خون بیشتری به عضلات برسد، عضلات ظاهری پرتر داشته باشند و رگ‌ها واضح‌تر به نظر برسند؛ همچنین این مکمل به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند و عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد. برای اطلاع از قیمت آمینو و آرژنین به سایت مکمل‌شاپ مراجعه کنید.
روش مصرف آرژنین
آرژنین به‌عنوان مکمل رگ در بدنسازی معمولا به‌صورت پودر یا کپسول مصرف می‌شود. بهتر است این مکمل را با معده خالی و با یک لیوان آب مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد؛ همچنین اگر می‌خواهید از این مکمل برای نمایان شدن رگ‌های خود استفاده کنید، باید آن را درست مصرف کنید. روش و دوز مصرف آرژنین در جدول زیر مشخص شده است.
|
زمان مصرف |
مقدار توصیه‌شده |
نکات مهم |
|---|---|---|
|
صبح ناشتا |
3-5 گرم |
با یک لیوان آب و معده خالی مصرف شود. |
|
قبل از ورزش |
3-6 گرم |
30-45 دقیقه قبل از ورزش استفاده شود. |
|
قبل از خواب |
3-5 گرم |
در کنار وعده غذایی سبک یا با آب مصرف شود. |
نکات مهم برای مصرف آرژنین:
- مصرف بیش‌از ۱۰ گرم این مکمل در روز توصیه نمی‌شود؛ زیرا دوزهای بالا ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شوند.
- در صورت بروز ناراحتی گوارشی، مقدار مصرف را کاهش دهید یا آن را به وعده‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.
- اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می‌کنید، پیش از استفاده حتما با پزشک مشورت کنید.
سیترولین مالات؛ بهترین مکمل برای رگ دار شدن بدن
برای پاسخ به سوال کدام مکمل رگ ساز است؟ می‌توان این مکمل را انتخاب کرد. سیترولین مالات ترکیبی از آمینواسید سیترولین و ماده‌ای به‌نام مالات (نمک اسید مالیک) است. این مکمل در بهبود جریان خون، افزایش انرژی و کاهش خستگی نقش مهمی دارد. تاثیر این مکمل برای بیرون زدن رگ این است که در بدن به آرژنین تبدیل می‌شود و با افزایش سطح نیتریک اکسید (NO)، عروق را گشاد می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد. همین امر سبب می‌شود که رگ‌ها برجسته‌تر شوند و عضلات پرتر به نظر برسند.
همچنین این مکمل به دفع آمونیاک از بدن کمک می‌کند و عملکرد کلی بدن و ریکاوری را ارتقا می‌دهد. اگر می‌خواهید حجم عضلات خود را افزایش دهید، مصرف پودر گینر، یکی از راه‌کارهای موثر است.
روش مصرف سیترولین مالات
استفاده از سیترولین مالات به‌عنوان بهترین مکمل برای نمایان شدن رگ‌ها، همراه با یک رژیم غذایی مناسب و تمرین‌های هدفمند ورزشی، می‌تواند عضلات برجسته‌تر و عملکرد ورزشی را بهتر کند. در جدول زیر طریقه مصرف این مکمل را نشان داده‌ایم.
|
زمان مصرف |
مقدار توصیه‌شده |
نکات مهم |
|---|---|---|
|
قبل از ورزش |
6-8 گرم |
حدود 30-60 دقیقه قبل از ورزش مصرف شود. |
|
صبح ناشتا |
3-5 گرم |
همراه با یک لیوان آب مصرف شود. |
نکات مهم برای مصرف سیترولین مالات:
- برای دستیابی به حداکثر اثر این مکمل توصیه می‌شود که بین 6-8 گرم از آن قبل از تمرین مصرف کنید.
- سیترولین مالات را می‌توانید با کراتین، کافئین یا BCAA ترکیب کنید تا اثر آن تقویت شود.
- برای دستیابی به نتایج بهتر، مصرف این مکمل باید به‌صورت منظم در برنامه روزانه شما باشد.
- این مکمل به‌طورکلی ایمن است؛ اما مصرف دوزهای بالای آن ممکن است باعث مشکلات گوارشی در برخی افراد شود.
بتاآلانین؛ مکمل رگ ساز
بتاآلانین یک آمینواسید غیرضروری و جزو مکمل های رگ ساز است که نقش مهمی در افزایش سطح کارنوزین در عضلات دارد. این مکمل یک بافر است و به خنثی‌سازی اسید لاکتیک تولیدشده در طول تمرین‌های شدید کمک می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود که عملکرد ورزشی افزایش یابد و عضلات دیرتر خسته شوند. بتاآلانین با کاهش تجمع اسید لاکتیک، به شما کمک می‌کند تا تمرینات طولانی‌تر و شدیدتری انجام دهید. این امر باعث افزایش گردش خون و پمپاژ بیشتر خون به عضلات و موجب نمایان‌ترشدن رگ‌ها می‌شود.
بتاآلانین به‌طورمستقیم بر تولید نیتریک اکسید تاثیر ندارد، اما با افزایش کارایی تمرین‌ها، آثار مکمل‌هایی مانند آرژنین یا سیترولین را تقویت می‌کند. برای خرید مکمل بدنسازی اصل با مناسب‌ترین قیمت، به فروشگاه آنلاین مکمل‌شاپ مراجعه کنید.
طریقه مصرف بتا آلانین
با استفاده منظم از بتا آلانین، همراه با تمرین‌های ورزشی منظم و مکمل‌های پمپاژ خون، می‌توانید استقامت عضلانی خود را افزایش دهید و با تمرین‌های سنگین‌تر، رگ‌ها و عضلاتی برجسته‌تر داشته باشید. در جدول زیر با طریقه مصرف این مکمل آشنا خواهید شد.
|
زمان مصرف |
مقدار توصیه‌شده |
نکات مهم |
|---|---|---|
|
قبل از ورزش |
2-3 گرم |
30-45 دقیقه قبل از ورزش مصرف شود. |
|
در طول روز |
2-3 گرم |
بهتر است دوز روزانه تقسیم شود. |
نکات مهم در مصرف بتا آلانین:
- مصرف بتاآلانین ممکن است حس گزگز یا خارش ملایمی روی پوست ایجاد کند. این عارضه طبیعی است و با تقسیم دوزها به مقادیر کوچک‌تر کاهش می‌یابد.
- برای افزایش سطح کارنوزین، روزانه 4-6 گرم از این مکمل را مصرف کنید.
- مصرف این مکمل همراه با کراتین، سیترولین یا کافئین برای بهبود عملکرد ورزشی مناسب است.
مکمل‌های ورزشی را با شناخت درست مصرف کنید
انتخاب بهترین مکمل برای نمایان شدن رگ‌ها برای دستیابی به ظاهری برجسته و عضلانی، بسیار مهم است. مکمل‌هایی مانند آرژنین و سیترولین مالات با افزایش تولید نیتریک اکسید، جریان خون را بهبود می‌بخشند و پمپاژ عضلات را تقویت می‌کنند؛ همچنین، بتاآلانین با بهبود استقامت عضلانی، تمرین‌های ورزشی طولانی‌تر و سنگین‌تری را ممکن می‌سازد و به نمایان شدن بهتر عضلات و رگ‌ها کمک می‌کند. با ترکیب این مکمل‌ها با تمرین منظم و رژیم غذایی مناسب، می‌توانید به بدنی با رگ‌های نمایان‌تر و ظاهری قدرتمندتر دست یابید.
مکمل‌شاپ عرضه‌کننده، انواع مکمل‌های بدنسازی اصل، افتخار دارد که این محصولات را از برندهای معتبر تامین و با مناسب‌ترین قیمت عرضه می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر به وبسایت این فروشگاه مراجعه کنید.